trening jak

[...] + ryba + warzywa + oliwa a pozniej wypij tego gainera 16.30 100g ryzu 150g piersi+oliwa z oliwek ryz daj brazowy, mozesz dodac warzyw nawet jesli jest to posilek przedtreningowy poniewaz malo ich jesz ogolem w calej diecie. 18.00 Trening 19.30 Gainer 100g gainera wypij odrazu po treningu, do 1h normalny posilek 20.00 100g ryzu 200g [...]

Wada postawy, nawet nieznaczna rzeczywiście w zdecydowanej większości przypadków decyduje o pewnych różnicach w rozwoju naszych mięśni. W większości przypadków regularny trening powinien mieć pozytywny wpływ na wyrównanie tych dyspozycji. Wiem po sobie, że mając nieznacznie krótszą prawą nogę, powoduje to lekką skoliozę w prawo, to z kolei w [...]

Zdecydowanie od samego początku trzeba było wrzucić trening siłowy, który raz, że zwiększy tempo naszego metabolizmu, przez co będziemy mogli więcej zjeść, a druga srpawa to bedzie działał antykatabolicznie podczas wystawiania organizmu na pracę w deficycie kalorycznym. Pewne jest, że dalsza redukcja jest potrzebna, ale na pewno nie na takim [...]

Żadna blokada genetyczna. Jaka waga obecnie ? Jak się mają sprawy b/t/w i bilans kaloryczny ? Od diety przede wszystkim zależą przyrosty. Kolejną przyczyną może być rutynowy trening, z podobna ilością powtorzeń i podobnymi ćwiczeniami czy też podobną intensywnością treningu. W tych psrawach nie powinno trzymać się sztywno ustalonych reguł. Co do [...]

"napiszcie na co mam szczególnie zwrócić uwagę co ćwiczyć mniej a co więcej" da się coś ćwiczyć jeszcze mniej? j.w. bierz się za porządny trening i michę, bo po tych fotach to jak byś w ogóle nie ćwiczył. Poco takie pytanie w ogóle trochu samokrytyki nie zaszkodzi ;-) Powodzenia.

zdjecie mi sie nie otwieraja ale po parametrach wiadomo jak to musi wygladac sprawa jest prosta dieta zbilansowana z nadwyzka kalorii oraz trening zlozone cwiczenia glownie + czas

:) troche mnie pocieszyles :P Jak wskocze znow na masowke to starac sie rozbudowac ten mniejszy triceps czy normalny trening bez dodatkowych serii na mniejszy triceps ?

chodzilem kiedys ok roku do red tigera na kick. Trenerka byla Anna Palys. Kungfu to calkiem inna szkola, ten co w niej uczy to chyba jej maz. Trening u niej jest dobry na poczatek, bo jak kazda baba jest perfekcjonistka i b.dobrze uczy technik. Sparingi (dla chetnych-bo wiekszosc wydygana od razu spierdlala hehe)zawsze po zajeciach. Takze dobra na [...]

No napisałem ci -Dieta Redukcyjna -Odpowiedi Trening Siłowy i Aerobowy -Anykataboliki -Spalacze w takiej kolejnosci jak ci napisalem Odwiedz dział Odżywanie i poczytaj te linki co ci podrzuciłem

a zaczelo sie to po 3 dnich jak przerwałem trening musialem wyjechać na 3 dni

[...] 3x 15 uginanie nadgarstka w podporze z hantelka 4x20 modlitewnik 12 10 8 z zmiennym obiążeniem nogi barki wyciskanie sztangi z przed głowy 10 8 6 podnoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x7 unoszenie ramion w bok 3x7 pzysiady ze sztanga na karki 12 10 8 6 wspiecia 5x20 prostowanie nóg w siadzie 3x 10 jak wam się podoba mój nowy trening ??

j.w. apropos tego jak 21 przebiega jakby wyglądał trening bica z użyciem tej metody? chodzi o ilość serii i przerwy pomiedzy nimi, rozkład ćwiczeń (21 walimy na poczatku/końcu)? jest to dośc wyczerpujące ćwiczenie wcześniej robiłem 21 jako ostateczną serie na treningu na tzw do***anie...

ja jestem takiego samego zdania jak Molder, choćby nawet patrząc na Bcaa z Uniwersala--> Nitro G, wszyscy którzy je stosowali brali w trakcie łącznie ze mną i powiem szczerze, że regeneracja była szybsza i trening efektywniejszy, Bcaa G-Force możesz sobie rozrabiać tak samo na tren nawet z jakimś izotonem

myślę że 75% sukcesu w kulturystyce to dobra dieta bo bez dobrej michy nawet najcięższy trening nie pozwoli Ci uzyskac takiej sylwetki jak pragniesz

[...] o to, ze kobieta wyjechala, nic jej nie mowilem ze ide na silke i chce jej zrobic NIESPODZIANKE :D) cwiczylem FBW (jeden plan, zimanialem tylko klatke ze skosu na plask co trening, moze tez cos zmienic?) -Przysiad 3x8 -Wioslowanie hantlem 3x8 -Klatka 3x8 -MIlitary press 2x8 -Wyciskanie sztanga na bic 2x8 -Wyciskanie wasko na tric 2x8 na [...]

w takim razie trzeba robic to na co sa mozliwosci , jak np. trening domatora ale odzywianie nie zmienia sie nic z tego powodu i dalej jest kluczem do sukcesu

heh :P poprostu hodzi mi o to by mięśnie po treningu były najbardziej napompowane ;] np. jak robie prostom ławeczke na klatke to po schodzeniu od największego ciężaru w dół, jest ona bardziej napompowana nisz bym zrobił na niej muj normalny trening z progresją ciężaru czyli 12,10,8,8. i trzeba mi coś takiego podobnego tylko na bica i trica, ale [...]

[...] już to wytrzymałość. Najlepiej poaptrz sobie tutaj (jest co czytać) http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html I moze znajdziesz jakiś trening do domu z Twoimi hantelkami co by Ci odpowiadał. I możesz treningi SW urozmaicić takim treningiem siłowym w domu, w dni bez salki (pamiętając by minimum jeden dzień [...]

hmmm moze napisz jak wyglada caly twoj trening na bika "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] puchy CP, czyli jeśli cała ma 665g to ja mam około 250 g, dokupie kreatyne olimpa mega caps - biorąc 8 kaps w DT i 4 kaps w DNT i ćwicząc 3 razy w tyg. chyba styknie. I tak jak bic44 napisał dołoże do tego chelat mzb z olimpa, teraz udaje się do działu trening aby upewnić się, że będzie gites:) dzieki jeszcze raz chłopaki, sog dla każdego ;p